Tudo sobre a vitamina B3

Quando se trata de nutrição, vitamina B3 desempenha um papel importante dentro do corpo humano. Também conhecido como niacina e ácido nicotínico, vitamina B3 é identificada como uma das cinco vitaminas que estão associadas com a doença da deficiência de pandemia. Uma doença conhecida como pelagra é conhecida por desenvolver em pessoas que sofrem de deficiência de vitamina B3.

Vitamina B3 é essencial para o bom funcionamento do metabolismo humano. Quando se trata de digestão de carboidratos, lipídios e gorduras, vitamina B3 é uma parte importante da equação, bem como a produção de energia dentro do corpo. No caso de pelagra, sintomas como diarréia, dermatite, bem como demência está entre os mais comuns. Em outras palavras, a pelagra é uma doença degenerativa que é provocada pela falta de vitamina B3. Embora raro, situações onde a pelagra causou mortes não são inteiramente incomuns.

Vitamina B3 vem em duas formas básicas: niacina e niacinamida. Entre estas duas formas, Niacina é considerada ser o contra-ataque contra o mau colesterol e triglicerídeos, enquanto agindo como um catalisador para a produção de colesterol bom. Em outras palavras, a niacina é capaz de ser um fator de diminuição a doenças cardíacas. Quanto a niacinamida, eles não são diretamente associados com o sistema cardiovascular. Em vez disso, eles são muito mais úteis quando se trata de produção de energia e o sistema de metabolismo em geral.

Manter um fornecimento adequado de vitamina B3 é importante para garantir que seu sistema cardiovascular e metabolismo funcione bem. Vitamina B3 pode ser encontrado em algumas fontes de alimentos. Produtos de origem animal, tais como frango, carne e ovos, frutas e vegetais como brócolis, cenouras e tomates, bem como nozes e leguminosas são fontes populares da vitamina B3. No entanto, um estilo de vida estressante, refeição desequilibrada e exercício impróprio podem ter um efeito negativo sobre os níveis de vitamina B3 no organismo. Em tais situações, é importante pensar sobre investir em vitamina que B3 suplementos. É melhor sempre consultar um médico antes de entrar em um curso de suplemento, como eles serão capazes de orientá-lo sobre a dosagem apropriada para seu tipo de corpo e química.

No lado de baixo, altas doses de niacina, tomado por períodos prolongados de tempo são conhecidos para criar vários efeitos colaterais graves. Danos ao fígado, níveis de açúcar no sangue aumentada e, portanto, um risco aumentado de desenvolver diabetes são os mais comuns efeitos de altas doses de vitamina B3. Eis porque é sempre importante consultar um médico sobre a dosagem e a frequência dos suplementos. Uma vez que quase todos programa de suplementação dietética tem condições médicas existentes na conta, melhor é mencioná-los previamente para evitar complicações desnecessárias.